炎熱的夏季一來臨，意味著很多的疾病也容易出現(xiàn)，像常見的感冒，中暑等多出現(xiàn)在夏季，主要是受到高溫的影響，此時(shí)身體抵抗力下降，調(diào)節(jié)溫度的中樞可能受影響后出現(xiàn)不良反應(yīng)，如果夏季沒有注意身體的養(yǎng)護(hù)，很有可能會(huì)被疾病絆倒。據(jù)了解，腎臟疾病也多出現(xiàn)在夏季，想要避免腎臟健康受損，需要提前做好預(yù)防措施，這樣才能降低夏季腎病的患病幾率。那么，做好哪些措施，對(duì)腎病有預(yù)防效果呢？
1、多補(bǔ)充水分
一般到了炎熱的夏季，戶外氣溫比較高，此時(shí)身體會(huì)通過體溫調(diào)節(jié)來維持身體溫度的適宜，因此容易出汗明顯。而出汗過多時(shí)，身體會(huì)流失水分，這樣體內(nèi)的水鹽平衡被打破，可能就會(huì)影響腎臟健康。加上腎臟想要生成尿液，促進(jìn)垃圾毒素排泄，同樣需要有充足的飲水。
因此，到了炎熱的夏季，想要避免腎臟疾病的出現(xiàn)，應(yīng)該多補(bǔ)充水分，每天的飲水量控制在1200ml-1500ml左右。如果有劇烈的運(yùn)動(dòng)，需要適當(dāng)多增加水分補(bǔ)給，這樣才能維持身體正常的循環(huán)以及代謝。
2、清淡飲食
在炎熱的夏季很多人會(huì)出現(xiàn)胃口下降的情況，也和高溫影響有關(guān)，此時(shí)很多人就喜歡吃辛辣或者重口味的食物來改善食欲不佳的情況。然而，這些飲食的影響同樣可以增加腎病的患病風(fēng)險(xiǎn)。如果沒有講究清淡，攝入了過多的鹽分，也會(huì)增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)。在這樣的情況下，出現(xiàn)疾病的可能性也比較高。因此，到了炎熱的夏季，需要注意飲食清淡，才能保護(hù)好自己的腎臟。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防腎臟疾病的有效措施，由于擔(dān)心炎熱天氣下運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體失水，造成不良后果。因此，很多人認(rèn)為夏季都不能運(yùn)動(dòng)，容易讓身體受到傷害。其實(shí)，夏季也需要運(yùn)動(dòng)，但是要選擇合適的時(shí)間段，一般在午后不能夠運(yùn)動(dòng)，可以挑選溫度較低的清晨，傍晚這兩個(gè)時(shí)間段。
此時(shí)，戶外溫度較低，運(yùn)動(dòng)過程中不容易受到高溫的影響。并且，夏季運(yùn)動(dòng)有利于新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)多余尿酸鹽排泄。這樣對(duì)結(jié)石的預(yù)防有利，還可以提高器官功能，對(duì)腎臟有保護(hù)作用。
綜上所述，夏季由于體內(nèi)失水較快，容易造成水分缺失，傷害腎臟。因此，為了預(yù)防夏季腎病，可以通過多補(bǔ)充水分、清淡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式來預(yù)防腎病，保護(hù)腎臟的健康。
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