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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是指對睡眠時間和（或）質(zhì)量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗，是由于各種各樣的原因?qū)е碌乃哔|(zhì)量不理想的情況，一般來說引起失眠的原因有很多，常見的就是心理因素和生理因素的影響，像是病痛，或者是心理的壓力過大都會導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。
失眠的治療方法
1、抗失眠藥物：如安定類藥物，通常選擇中效類藥物，易影響認(rèn)知，導(dǎo)致白天困倦，老年人存在跌倒風(fēng)險。臨床推薦選擇新型非苯二氮卓類安眠藥。
2、對于急性失眠患者易早期應(yīng)用藥物治療；對于亞急性或慢性失眠患者，無論原發(fā)還是繼發(fā)性失眠，在應(yīng)用藥物治療的同時，應(yīng)當(dāng)輔以心理行為治療。
3、避免白天過度飲用咖啡、茶等興奮型飲料。睡前不要進(jìn)食過多食物，保證睡眠環(huán)境安靜、舒適，精神放松。
4、物理治療（重復(fù)經(jīng)顱磁刺激療法）、心理行為治療（松弛療法、刺激控制療法、睡眠限制療法、認(rèn)知行為治療等）。
失眠的預(yù)防
1、生活要規(guī)律，用生活規(guī)律來彌補(bǔ)巨大壓力帶來的不利傷害。
2、坦然接受，因為失眠時每一個人一生中都要發(fā)生一次到多次的失眠，所以當(dāng)你出現(xiàn)失眠時，不要驚慌恐懼，坦然接受。
3、當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，保持良好的睡眠習(xí)慣，對預(yù)防失眠也可以起到一定的輔助作用。
4、睡前不妨進(jìn)行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，松弛神經(jīng)，消除疲勞，改善頭部營養(yǎng)和氧氣供應(yīng)之功效，這對防治白發(fā)、脫發(fā)均有良好效果。
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失眠常見癥狀是難以入睡，睡眠質(zhì)量下降，睡眠時間減少，記憶力和注意力下降。失眠是指患者的睡眠時間或質(zhì)量不滿意并影響日間社交功能的主觀體驗。而失眠是非常痛苦的，長期失眠有許多健康危害，需要及時調(diào)理。 詳細(xì)»
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象數(shù)療法治失眠
象數(shù)療法對于治療失眠是有一定的效果的，主要是在睡眠前通過念數(shù)字的辦法，使人的身心達(dá)到一定的放松，舒適的狀態(tài)，以此來緩解失眠，象數(shù)療法對患者而言，操作簡單，易于接受，對一些比較輕的失眠的患者有一定效果，... 詳細(xì)»
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失眠食療法有哪些
隨著生活節(jié)奏不斷加快，人們所面臨的社會壓力也越來越大，導(dǎo)致根本沒有什么時間去照顧好自己的身體，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象也是越來越嚴(yán)重。正常的睡眠可以幫助身體更好的代謝，但如果經(jīng)常失眠，久而久之，會嚴(yán)重?fù)p害身體健... 詳細(xì)»
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失眠治療法有哪些
在日常生活中，導(dǎo)致失眠的原因有很多，長期失眠對患者的身體會造成很大的傷害，及時治療失眠是必要的。對于失眠的治療，不建議使用藥物。藥物中的化學(xué)成分會在一定程度上影響人體，也容易讓人體產(chǎn)生抗性?；颊邞?yīng)讓精... 詳細(xì)»
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失眠的自我療法怎么做
失眠很容易引起其他的疾病，對于失眠，應(yīng)做好自我調(diào)節(jié)，睡眠是人體的一個主動過程，它能幫助機(jī)體恢復(fù)精神和緩解疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻捠枪J(rèn)的健康標(biāo)準(zhǔn)。對于失眠的自我治療，一方面，應(yīng)從精神和... 詳細(xì)»
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