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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
頑固性失眠不同于繼發(fā)性失眠，多是由于心理因素引起，主要表現(xiàn)為入睡困難、患者也難以保持持續(xù)的睡眠。頑固性失眠的患者在白天會感覺到疲憊，在晚上迫切想讓自己入睡，反而更難以睡著，循環(huán)往復(fù)，會導(dǎo)致患者緊張焦慮、過度擔(dān)心，覺得十分痛苦，形成惡性循環(huán)。
如何提高睡眠質(zhì)量
1、適當(dāng)進(jìn)行足部保暖。
2、關(guān)上窗戶睡覺能夠有效避免過敏源和影響睡眠的噪音。
3、晚上盡量不打掃衛(wèi)生，像是打掃房間使用的清潔劑會刺激呼吸道，影響睡眠，同時建議臥室不要擺放花卉。
4、患者在睡眠前應(yīng)該做好卸妝工作，不要噴抹香水，避免皮炎和哮喘的發(fā)生。
5、患者在睡覺時應(yīng)該穿著舒適的衣物。應(yīng)該選擇合適的睡眠姿勢，可以使用臥龍勢，即向右側(cè)臥，右腿在下，并且彎曲，左腿在上，保持伸直的姿勢。
頑固性失眠如何緩解
1、患者要調(diào)整睡眠時間，固定時間就寢，并且盡量避免在床上看書、閑談、休息等，要將睡眠時間固定，讓患者形成條件反射。
2、患者在臨睡之前可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的泡腳藥材，能夠從一定程度上寧心去煩。
3、患者在早晨醒來之后就應(yīng)該立即起床，不可以在床上碳水，這樣有利于工作學(xué)習(xí)時精力充沛，在睡眠的時候也會感覺到酣暢充分。
4、患者要注意飲食，早餐和晚餐不宜過飽，避免太撐影響睡眠。
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頑固性失眠的治療
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頑固性失眠怎么緩解
失眠是指晚上睡不著覺，白天沒有精神，有短期性、繼發(fā)性以及頑固性失眠，頑固性失眠是指長期有失眠的癥狀，相較于前面兩種，頑固性失眠的治療更困難，并且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，白天會感覺到疲憊，產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒... 詳細(xì)»
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頑固性失眠怎么治療
頑固性失眠是指長期出現(xiàn)失眠的情況，頑固性失眠的原因與生理問題以及心理問題都有關(guān)系。患者長期生活壓力較大、不健康的生活方式以及長期服用安眠藥物等都會導(dǎo)致頑固性失眠。頑固性失眠的治療方式主要采用手術(shù)和針灸... 詳細(xì)»
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頑固性失眠的治療
失眠主要是指患者的睡眠障礙，包括入睡困難、睡眠比較淺、中途容易醒來以及徹夜難眠等癥狀。頑固性失眠主要是指患者長期出現(xiàn)失眠的癥狀，多數(shù)是由于心理疾病、病理因素以及藥物因素導(dǎo)致。頑固性失眠患者首先應(yīng)該找出... 詳細(xì)»
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