便秘是生活中很多人都經(jīng)歷過的癥狀，在便秘嚴(yán)重時(shí)，通常糞便很難排出體外，便秘長(zhǎng)時(shí)間存在時(shí)，腸道健康容易受損。因此發(fā)現(xiàn)自己有明顯的便秘表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)該通過合理的飲食改善，多吃促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、緩解便秘的食物，防止便秘持續(xù)存在而帶來健康影響。那么，經(jīng)常便秘的人多吃哪些食物可以幫助緩解？
哪些食物可以有助緩解便秘？
1、香蕉
香蕉是生活中常見的水果，適合便秘的人進(jìn)食。在便秘嚴(yán)重時(shí)適當(dāng)進(jìn)食香蕉，可以攝入里面的膳食纖維、粗纖維等，這些物質(zhì)往往可以達(dá)到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的目的。腸道蠕動(dòng)能力速度加快了，通常可以改善便秘的表現(xiàn)，因此，便秘的人可以適當(dāng)多吃香蕉改善。
2、白菜
便秘癥狀的出現(xiàn)可能和纖維素?cái)z入不足有關(guān)，因此建議便秘的人多吃大白菜。因?yàn)榇蟀撞撕斜容^豐富的的纖維素，進(jìn)食之后可以增加飽腹感，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。腸道蠕動(dòng)速度加快了，有利于糞便的排出，對(duì)便秘的改善也有幫助。
3、蜂蜜
經(jīng)常便秘的人，平時(shí)不妨進(jìn)食一些蜂蜜，因?yàn)榉涿劬蛯?duì)便秘的改善有幫助。在腸道蠕動(dòng)速度緩慢的情況下，此時(shí)糞便就很難排出，如果可以適當(dāng)吃一些蜂蜜，可以達(dá)到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的目的。腸道蠕動(dòng)速度加快，通常有利于體內(nèi)廢物、毒素的排出，而且還可以提高免疫功能。因此平時(shí)經(jīng)常便秘的人，可以適當(dāng)進(jìn)食一些蜂蜜調(diào)理身體。
4、紅薯
在便秘的影響下，很多人會(huì)出現(xiàn)皮膚狀態(tài)變差，身體衰老速度加快的情況，這些都和毒素堆積有關(guān)。因此想要改善便秘癥狀的人，可以適當(dāng)吃一些紅薯，可以補(bǔ)充里面的各種營養(yǎng)物質(zhì)，例如紅薯里富含膳食纖維。當(dāng)膳食纖維的攝入量充足，身體調(diào)理得當(dāng)，加快腸道蠕動(dòng)速度，通常有利于體內(nèi)垃圾毒素的排泄，對(duì)便秘改善有利。因此，經(jīng)常便秘的人可以適當(dāng)進(jìn)食紅薯來調(diào)理身體。
5、火龍果
便秘嚴(yán)重的情況下，可能連續(xù)幾天都沒有糞便排出，腸道健康可能會(huì)受到損傷，發(fā)現(xiàn)便秘后可以適當(dāng)進(jìn)食一些火龍果幫助調(diào)理。因?yàn)楸旧砘瘕埞淖牙锩婧休^多的油脂，通?？梢赃_(dá)到潤(rùn)滑腸道、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。腸道蠕動(dòng)速度加快了，糞便才能更快排泄出來。
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如何改善便秘
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咖啡便秘還是通便
喝咖啡會(huì)導(dǎo)致便秘，尤其經(jīng)常便秘的患者，如果喝太多的咖啡，有可能會(huì)引起上火，從而加重便秘的癥狀。另外，有些便秘的患者有可能存在一些胃腸道疾病，這樣的患者如果喝咖啡、濃茶等刺激性的飲料，還有可能使原有疾病... 詳細(xì)»
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便秘怎樣快速通便
便秘是指排便困難、排便次數(shù)減少或排便困難且糞便硬結(jié)。一般經(jīng)過飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整，便秘問題可以得到改善。以下是一些快速通便的方法：1.增加膳食纖維攝入：飲食中富含蔬菜、水果、全谷類食物和豆類可以增加膳... 詳細(xì)»
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便秘早上吃什么通便
便秘的患者，可以在早上起來后喝蜂蜜水，引起便秘的原因很多。如果經(jīng)常的便秘，要對(duì)飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。日常要多喝溫水，飲食上要多吃萵筍、芹菜等。還要多吃水果，因?yàn)橛行┧哂袧?rùn)腸通便的作... 詳細(xì)»
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便秘喝什么好通便
便秘一般喝蜂蜜水、蔬菜汁、鮮果汁、決明子茶、酸奶、番瀉葉等比較好通便，有便秘困難的患者可以適當(dāng)喝。1.蜂蜜水：蜂蜜中含有較多的活性酶和果膠。其中，活性酶能夠?qū)ξ改c道中的消化酶產(chǎn)生一些增強(qiáng)活性的作用，可... 詳細(xì)»
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便秘喝什么潤(rùn)腸通便
便秘是指大便排空困難或不規(guī)律的情況。以下是一些潤(rùn)腸通便的飲品和分析具體的原因和處理方式：1.溫水：喝溫水有助于刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸內(nèi)廢物的排出。原因可能是由于飲食中缺乏足夠的水分，解決方法是增加水的攝... 詳細(xì)»
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