-
-
李進 主治醫(yī)師 臨沂市人民醫(yī)院 骨科
很多人在走路運動的過程中，由于雙腳受到壓力和沖擊，運動后特別容易出現(xiàn)疲勞等現(xiàn)象。如果不能有效的緩解這種疲勞，很可能會導致腳部的疼痛。如果長期行走，腳部皮膚與些摩擦會出現(xiàn)水泡等。那么，緩解腳部疲勞的小妙招有哪些呢?
1、可以嘗試著先用雙手交替反復擼動左右側小腿數十次左右，這樣不僅可以達到活血化瘀舒筋的功效，而且還可以減輕疲勞、消除浮腫等良好的作用。然后在用雙手手掌反復交替拍動左右側大腿、小腿肚等個數十次左右，這樣能有效的將含在細胞內的疲勞物質乳酸隨血液的流動而排出體外。
2、可以試著讓一只手扶墻，一只腳獨立站立，讓被另一只腳懸空，然后做向前、向后、向左、向右的踢腿動作，各十次左右。但注意向前踢腿時最好速度稍快且要有一定的力度，使踝、膝和髖都感覺到有吃勁感，此動作對消除膝踝髖關節(jié)的疼痛疲勞有較為明顯的作用，對保持各個關節(jié)的功能也是有益的。
3、倒退，也就是退著走路，這個動作能較快的緩解由于運動帶給自己的疲勞，對于柔軟韌帶、端正姿態(tài)、減輕腰部的壓力和疼痛是極為有效的，更為重要的是可以減輕足部的疼痛感。除此之外，還有益于松弛神經、調整心態(tài)、降低血壓等，對運動中的偏重摩擦也是一種很好的治療。
4、用溫水泡腳可以有效的緩解腳部的疲勞感，水溫最好是控制在45攝氏度左右，這樣可以刺激腳部神經和加速血液循環(huán)，進而迅速消除腳部的疲勞感。對于這個方法估計大家都知道效果吧，這個方法也是大家最簡便最有效緩解腳部疲勞感的方法。
5、腳部疲勞嚴重的時候，大家可以試著給腳部做一些按摩也可以有效的緩解腳部的疲勞感，可以先按腳底，再揉搓腳面，拉伸腳趾，直到發(fā)熱為止。
大家知道這些可以緩解腳部疲勞感的小妙招之后，不要一一做各種鍛煉。嘗試完之后，找一種對自己最有效的方法長期堅持下去，這樣才可以出現(xiàn)效果。不要這個方法嘗試兩三次，再嘗試另一個方法，這種做法是不可取的。要想見成效，最好是找到一種最適合自己的方法長期堅持。除了這些小妙招之外，大家一定要注意休息，不要過度的運動等。
-
-
腳部外踝骨折多久愈合
相大勇 副主任醫(yī)師
-
-
打球時候腳部肌腱拉傷怎么處...
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
腳部內外踝骨折術后多久能走...
相大勇 副主任醫(yī)師
-
-
腳部踝骨骨折需要做手術嗎
相大勇 副主任醫(yī)師
-
-
打籃球腳部軟組織受傷是什么...
曾科學 主任醫(yī)師
-
-
青海省藏醫(yī)院 心腦血管內科
擅長：治療心腦血管疾病...
-
-
吉林大學口腔醫(yī)院 VIP特診科
擅長：牙體牙髓疾病、各...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 早期干預門診
擅長：早期起病的精神分...
-
熊祖?zhèn)?/b>
主任醫(yī)師
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 早期干預門診
擅長：對精神分裂癥早期...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 腦癱科
擅長：擅長：1、腦性癱...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 腦癱科
擅長：擅長骨性畸形的矯...
-
-
青海省藏醫(yī)院 內科
擅長：診療范圍:以豐富...
-
-
青海省藏醫(yī)院 內科
擅長：治療急慢性腎炎、...
-
-
吉林大學口腔醫(yī)院 VIP特診科
擅長：無痛及微創(chuàng)拔牙、...
-
-
吉林大學口腔醫(yī)院 綜合治療科
擅長：擅長前牙美學修復...
-
-
武漢大學口腔醫(yī)院 牙體牙髓一科
擅長：牙體牙髓病的診斷...
-
-
武漢大學口腔醫(yī)院 牙體牙髓一科
擅長：牙體牙髓科常見病...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內科
腳部疲勞怎么緩解
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內科
疲勞腳酸痛
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內科
如何緩解疲勞
-
-
張月美 濟寧市中醫(yī)院 普內科
緩解疲勞的湯
-
-
怎么按摩腿部緩解疲勞？緩解腿部疲勞有妙招
進行按摩放松身體已經成為了很多人的一種生活方式，有些人在周末放假的時候都會約上好友一起去推拿。在初次進行按摩時，由于身體身體比較疲勞、肌肉僵硬，有可能感到一些疼痛。但適應以后，按摩不失為一個緩解肌肉疲... 詳細»
-
-
腳部腫脹的原因
俗話說日行千里主要是運用腳的運動作用。一般情況下，腳指的是人體最下部或部分動物最下部與地面接觸的部位，腳部是人體一個重要的運動器官和負重器官。那么腳部發(fā)生腫痛是什么原因造成的呢？ 詳細»
-
-
雙腿感覺疲勞是怎么了？睡覺前泡泡腳，有效緩解疲勞
在生活中人們的行走以及日常活動都需要雙腿的支持，腿部是人體十分重要的部位，有時運動過度或者長時間走動之后，就會明顯感覺腿酸，十分疲勞，需要及時坐下來休息片刻才能緩解。對于雙腿出現(xiàn)的疲勞癥狀，很多時候是... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號