平時(shí)生活中有不少人都出現(xiàn)了滿頭白發(fā)，特別是在身體衰老的過程中，毛囊功能下降，生成的黑色素減少，因此比較容易出現(xiàn)頭發(fā)變白的情況。但頭發(fā)變白不僅與衰老有關(guān)，也與人體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)元素有關(guān)。在頭發(fā)變白的時(shí)候，需要看看是否為身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)元素，如果是缺乏營(yíng)養(yǎng)元素引起，應(yīng)該通過合理的飲食進(jìn)行改善。那么，身體缺乏哪些營(yíng)養(yǎng)元素容易導(dǎo)致頭發(fā)變白呢？
1、蛋白質(zhì)
平時(shí)生活中，應(yīng)該注意飲食方面的問題，如果身體缺乏蛋白質(zhì)，通常會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，出現(xiàn)白頭發(fā)的概率會(huì)比較高。因?yàn)槿说念^發(fā)主要成分是角蛋白、膠原蛋白、絲蛋白。角蛋白是組成頭發(fā)結(jié)構(gòu)的基本成分，如果身體缺乏蛋白質(zhì)，頭發(fā)健康受到損傷，無法維持正常的生長(zhǎng)，可能就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)這些情況。因此要通過合理的飲食獲取蛋白質(zhì)，像常見的豆類食物、肉類食物、蛋類食物的都含有較多的蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)進(jìn)食。
2、B族維生素
一般身體缺乏B族維生素比較容易出現(xiàn)頭發(fā)變白的情況，B族維生素幫助合成黑色素的重要營(yíng)養(yǎng)素，缺乏B族維生素，從而出現(xiàn)黑色素減少的情況。B族維生素可以幫助身體組織利用氧氣，促進(jìn)毛發(fā)組織的獲氧量，毛發(fā)組織需要的氧氣可以及時(shí)提供，對(duì)毛發(fā)健康有利。如果缺乏這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通常會(huì)影響毛發(fā)健康，因此可以適當(dāng)吃一些豆類食物、瘦肉等來獲取B族維生素，防止頭發(fā)變白之后影響個(gè)人形象。
3、碘元素
頭發(fā)是否健康和個(gè)人飲食有密切的聯(lián)系，如果身體缺乏碘元素，可能也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變白。因?yàn)榈庠厥侨梭w需要的微量元素，除了可以維持甲狀腺正常功能之外，還可以促進(jìn)毛發(fā)的健康。如果身體缺乏碘元素，可能會(huì)導(dǎo)致毛囊功能下降，身體生成的黑色素量減少，可能導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)變白的情況。因此想要促進(jìn)頭發(fā)健康，保持頭發(fā)烏黑亮麗的狀態(tài)，應(yīng)該可以適當(dāng)吃海帶、紫菜等食物補(bǔ)充碘元素，防止頭發(fā)變白。
4、鐵元素
頭發(fā)出現(xiàn)變白這種情況，很有可能是身體缺乏鐵元素引起的。鐵元素是血紅蛋白的主要成分，長(zhǎng)時(shí)間缺乏鐵元素，容易引發(fā)貧血表現(xiàn)。而貧血嚴(yán)重的情況下，通常也會(huì)對(duì)人的毛發(fā)造成影響，毛發(fā)更容易出現(xiàn)脫落、變白的情況。因此平時(shí)應(yīng)該通過合理的飲食來補(bǔ)充足夠的鐵元素鍵，才能促進(jìn)毛發(fā)健康，像常見的菠菜，牛肉都含有較多的鐵元素，可以適當(dāng)進(jìn)食。
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