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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
生活中減肥的方法是很多，主要看減肥的人能不能好好把握好減肥的機(jī)會。主要通過多鍛煉和吃一些有助于減肥的食物，鍛煉就是通過運(yùn)動來減少身體脂肪的堆積，而一些減肥的食物就是可以讓自己的身體的脂肪達(dá)到較好的分解效果，進(jìn)而促進(jìn)身體的代謝。若是能夠在生活中做到減肥的各項工作，減肥成功的幾率是很高。
生活中的減肥方法
1、首先就是在運(yùn)動鍛煉的方面，若是家里住的是小區(qū)型的住宅，建議能爬樓梯盡量不要坐電梯。因為在爬樓梯的過程中對腿部的鍛煉是很大，而坐電梯雖然是可以省下一些時間，但鍛煉量太少了。并且有時候要是覺得不想去健身房健身，也是可以通過在樓梯間的跑步來達(dá)到運(yùn)動的效果。平時多做家里的一些運(yùn)動型家務(wù)，比如說掃地拖地或者是整理房間等，都是很好的鍛煉方式。
2、在飲食上，就要注意飲食的清淡，既可以讓身體健康又減少糖脂的攝入。多吃一些蔬菜水果，熱量低又可以促進(jìn)腸胃的蠕動，效果都是非常不錯。也可以平時多喝一些減肥茶，最好是自制的減肥茶，因為市場上的減肥茶有很多是有副作用。
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