-
-
王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。
保護(hù)膝蓋有兩個(gè)方面，一個(gè)是要去增強(qiáng)膝蓋的功能，還有一個(gè)就是減少膝蓋的損傷。
增強(qiáng)膝蓋的功能最主要的還是要增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和增加膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。只要膝關(guān)節(jié)的保護(hù)足夠強(qiáng)，那么關(guān)節(jié)受傷的機(jī)會就會比較小。關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量越強(qiáng)韌帶又穩(wěn)定，整個(gè)關(guān)節(jié)受到的沖擊就會相對更小。另外一個(gè)方面，就是減少關(guān)節(jié)損傷，就要知道哪些運(yùn)動會造成關(guān)節(jié)損傷，盡量少做。一般來講，比如爬山這種運(yùn)動不推薦，非常劇烈的運(yùn)動比如說踢足球、打籃球，這些都不要長期的去進(jìn)行。
對于年輕人來講，二三十歲可能問題不大，但到了30歲、40歲以后，再做這個(gè)運(yùn)動，本身關(guān)節(jié)軟骨半月板，已經(jīng)發(fā)生退化，硬度增加，彈性下降，保護(hù)能力就明顯下降，這時(shí)候再去做這些運(yùn)動就比較容易受傷。只有非負(fù)重的增強(qiáng)肌肉力量的運(yùn)動是比較推薦的一些運(yùn)動，可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的功能，減少關(guān)節(jié)的損傷。
-
-
保護(hù)膝蓋的運(yùn)動
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
保護(hù)膝蓋的方法
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
怎樣保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)運(yùn)動
王健 副主任醫(yī)師
-
-
跑步如何保護(hù)膝蓋和半月板
王健 副主任醫(yī)師
-
-
膝蓋受傷用什么護(hù)膝
孟慶奇 主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動損傷膝蓋無力
李劼若 副主任醫(yī)師
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 頭頸外科
擅長：甲狀腺、鼻腔、口...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 外科
擅長：熟練掌握胸外科常...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 頭頸外科
擅長：頭頸腫瘤各項(xiàng)治療
-
-
河北以嶺醫(yī)院 外科
擅長：擅長泌尿男科常見...
-
-
銀川市中醫(yī)院 外科
擅長：外科、骨科常見病...
-
-
銀川市中醫(yī)院 外科
擅長：普外科各種疾病的...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 外科
擅長：對普通外科疾病，...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 外科
擅長：胃腸及肛門外科、...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 外科
擅長：改良了傳統(tǒng)聯(lián)合入...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 外科
擅長：擅長泌尿外科的常...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 外科
擅長：對泌尿外科疑難病...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
跑步保護(hù)膝蓋的裝備
-
-
做不了這4個(gè)動作，膝蓋受損不輕了！如何保護(hù)膝蓋
生活中，許多人的膝蓋受損之后出現(xiàn)了明顯的疼痛感，某些外傷或者軟組織的損傷容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。如果沒有注意調(diào)養(yǎng)，做好膝蓋的保護(hù)工作，容易導(dǎo)致行走受到限制，甚至出現(xiàn)膝蓋腫脹癥狀。因此，平時(shí)運(yùn)動或者行走過程中，需要注意強(qiáng)度以及時(shí)... 詳細(xì)»
-
-
爬山如何保護(hù)膝蓋和腳踝？醫(yī)生來支招！
夏季是戶外鍛煉的好時(shí)候，天氣晴朗，陽光明媚，就讓人忍不住想往山上跑。呼吸呼吸林間的新鮮空氣好像給肺部做了個(gè)SPA，神清氣爽。但是別忘了，爬山的過程中也要注意好防護(hù)哦。 詳細(xì)»
-
-
運(yùn)動損傷膝蓋
運(yùn)動員損傷膝蓋多半由于其運(yùn)動過程當(dāng)中力量較大，容易造成膝關(guān)節(jié)的扭傷，特別是籃球運(yùn)動員容易在蹦起下落時(shí)踩踏或者是推擠等造成膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)性扭傷。以及容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷，進(jìn)而伴有膝關(guān)節(jié)半月板撕裂損傷，甚至側(cè)副韌帶損傷的可能，... 詳細(xì)»
-
-
不想老了膝蓋痛，在輪椅度過下半生？勸告：做好這4點(diǎn)保護(hù)膝蓋
很多人上了年紀(jì)之后會出現(xiàn)膝蓋疼痛表現(xiàn)，甚至由于某些嚴(yán)重的關(guān)節(jié)病變需要坐輪椅。如果想要避免這種情況發(fā)生，平時(shí)應(yīng)該重點(diǎn)注意膝蓋的保護(hù)，通過膝蓋的保養(yǎng)來維持身體健康。否則長期的膝蓋受損傷情況沒有得到改善，關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)病變，身體... 詳細(xì)»
-
-
膝蓋損傷怎么運(yùn)動？
膝蓋的損傷影響的可能不光是膝蓋這一單一結(jié)構(gòu)，對整個(gè)下肢的運(yùn)動都可能會有一定的影響，所以首先建議大家先治療好傷再開始運(yùn)動，不要因?yàn)檫\(yùn)動導(dǎo)致傷病無法完全痊愈，影響日后的運(yùn)動與功能，就得不償失了。 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號