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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗豐富。
跑步保護(hù)膝蓋和半月板的方法如下：
1、跑步前準(zhǔn)備：在跑步前做好熱身運動，如伸展雙臂、扭動腰部、壓腿等，使相關(guān)肌肉關(guān)節(jié)放松、伸展，進(jìn)入活躍狀態(tài)。穿適宜跑步的鞋子和裝備，不要穿涼鞋和板鞋跑步，有條件者可佩戴護(hù)膝固定膝關(guān)節(jié)，減少對膝蓋和半月板的沖擊力。
2、跑步時注意：跑步時最好在較柔軟的平地上，以適宜的速度跑步。落地時應(yīng)做到前腳掌先落地，膝蓋屈伸長度不超過腳尖，腳尖與膝蓋朝向同一方向。跑步時間應(yīng)根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整，防止過度運動，造成肌肉或膝關(guān)節(jié)損傷。
3、跑步結(jié)束后：跑完步后應(yīng)拉伸和放松腿部肌肉，高強(qiáng)度跑步后可適當(dāng)按摩腿部等，防止乳酸堆積造成肌肉酸痛。
此外，日常還可進(jìn)行膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性鍛煉，如屈膝15°單腳平衡站立，可有效增強(qiáng)膝蓋功能，保護(hù)半月板。
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半月板損傷運動時怎么保護(hù)
李劼若 副主任醫(yī)師
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跑步會造成膝關(guān)節(jié)半月板損傷...
田天照 副主任醫(yī)師
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兒童膝關(guān)節(jié)半月板損傷
王健 副主任醫(yī)師
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半月板損傷膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)
田天照 副主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)外側(cè)半月板損傷
王健 副主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)半月板損傷分度
王健 副主任醫(yī)師
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玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
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陜西省結(jié)核病防治院 骨科
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陜西省結(jié)核病防治院 骨科
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齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 骨科
擅長：各種常見的創(chuàng)傷，...
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半月板損傷運動時怎么保護(hù)？
半月板損傷是非常常見的膝關(guān)節(jié)損傷之一，它分輕、中、重度。一般來說，輕度撕裂的范圍不太大，而且半月板的整個的結(jié)構(gòu)還是比較好，它基本還能發(fā)揮它的功能，而且對關(guān)節(jié)的活動影響不大。這種情況前面幾周要給它充分的休息，減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)... 詳細(xì)»
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如何保護(hù)半月板
半月板是維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的重要結(jié)構(gòu)，由于半月板的外側(cè)緣較厚，內(nèi)側(cè)緣較薄，在運動的時候，半月板很容易受損，所以平時在生活中一定要注意最好半月板的保護(hù)，避免半月板損傷，影響膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定以及日常生活中的正?；顒?。 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)外側(cè)半月板損傷怎么回事
患者的膝關(guān)節(jié)外側(cè)半月板出現(xiàn)損傷的話，會在膝關(guān)節(jié)及周圍出現(xiàn)疼痛以及其他癥狀，比如有些患者會出現(xiàn)走路腿發(fā)軟、打彎或者膝關(guān)節(jié)交鎖現(xiàn)象，膝蓋還會出現(xiàn)壓痛表現(xiàn)。半月板損傷的的原因多是由于外力扭轉(zhuǎn)造成的，在而打籃球、排球等運動時造成... 詳細(xì)»
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運動不慎扭傷膝關(guān)節(jié)，警惕半月板損傷
本案例的患者為青年男性，由于外傷起病，出現(xiàn)了右膝半月板損傷。關(guān)于半月板損傷，其可由于外傷引起，也可以由退變引起。因劇烈外傷引起的半月板損傷，可并發(fā)膝部軟組織的損傷，如側(cè)副韌帶損傷、交叉韌帶損傷、關(guān)節(jié)囊損傷、軟骨面損傷等，... 詳細(xì)»
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半月板損傷與膝關(guān)節(jié)拉傷有哪些區(qū)別？
半月板損傷與膝關(guān)節(jié)拉傷都比較難區(qū)別，因為發(fā)生的部位都在膝關(guān)節(jié)，所以一般都很難區(qū)分。同樣的道理，半月板損傷和骨關(guān)節(jié)炎的區(qū)分也是人們的一大難題。所以為了讓大家更加清楚它們之間的區(qū)別，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科的王健副... 詳細(xì)»
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