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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
半月板是維持膝關節(jié)穩(wěn)定的重要結構，由于半月板的外側緣較厚，內側緣較薄，在運動的時候，半月板很容易受損，所以平時在生活中一定要注意最好半月板的保護，避免半月板損傷，影響膝關節(jié)的穩(wěn)定以及日常生活中的正?；顒?。
如何保護半月板
1、注意膝關節(jié)保暖，避免受涼，因為受涼以后會造成膝關節(jié)局部血運減少，組織供氧減少，不利于軟骨細胞新陳代謝。
2、盡量避免劇烈跑跳、急停轉身、高處跳下等動作，以減少半月板受到的壓迫、扭轉應力，減少損傷機會。在進行體育活動時需要佩戴護膝，以增加膝關節(jié)穩(wěn)定，保護半月板。
3、經常進行膝關節(jié)周圍肌肉力量的訓練，增強肌力，增加膝關節(jié)穩(wěn)定性，減少半月板損傷的機會。鍛煉方法包括股四頭肌等長收縮、直腿抬高、靠墻靜蹲等練習。
半月板的功能
1、在半月板與前、后交叉韌帶一起呈現(xiàn)立體八字形的解剖結構，導向著膝的旋轉穩(wěn)定，并擔負著活動過程中的穩(wěn)定作用，能限制股骨髁過度地向前活動。
2、由于關節(jié)軟骨沒有血運、血管組織，其營養(yǎng)來自關節(jié)液，半月板起到刷子的作用，把關節(jié)液均勻的涂在關節(jié)軟骨面上，使關節(jié)液充分營養(yǎng)軟骨，達到營養(yǎng)關節(jié)軟骨的功能。
3、半月板的存在增強關節(jié)潤滑液體的有效面積，形成關節(jié)面的潤滑層。正是由于半月板的作用，才保證了膝關節(jié)長期負重運動而不致?lián)p傷，是膝關節(jié)非常重要的組織。
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