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王海彬 主任醫(yī)師 教授 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 骨科
膝蓋是腿部重要的著力點以及支撐點，當(dāng)膝蓋受涼、承受壓力過大或受到外傷等時，都容易造成膝蓋酸痛、腫脹等情況發(fā)生，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)病變問題，致使腿部活動能力、支撐能力受限。由此可見，生活中大家要多加關(guān)注膝蓋健康方面的問題，做好膝蓋護(hù)理工作。一旦膝蓋出現(xiàn)異常病變，要及時的應(yīng)對治療。
膝蓋摔腫了怎么處理
膝蓋摔傷發(fā)生局部腫脹的癥狀時，大家要先注意區(qū)分具體是皮外腫還是關(guān)節(jié)內(nèi)部腫。若腫脹為單純性皮下腫，可適當(dāng)涂抹消腫、止痛的藥膏處理，也可不需要過多處理，讓它自行恢復(fù)。例如，常見有兒童在奔跑、打鬧過程中出現(xiàn)的摔倒現(xiàn)象，這種情況可以讓它自行修復(fù)。
對于老年人或年輕人而言，膝蓋摔腫時具體的處理方式要根據(jù)情況來定。如果是進(jìn)行打球等運動時發(fā)生了膝蓋摔腫的癥狀，要及時去醫(yī)院接受檢查，看是否有骨裂或韌帶拉傷等問題發(fā)生?？赏ㄟ^X光片、磁共振等檢查，明確交叉韌帶、后交叉韌帶、半月板等部位是否存在損傷。若確診有問題，要及時的處理。尤其是對于老年人而言，當(dāng)有膝蓋摔傷的情況不加處理時，若半月板有破裂的癥狀存在，后期病情會不斷惡化，關(guān)節(jié)嚴(yán)重磨損，最終只能通過膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)治療。
保護(hù)膝蓋的運動
人們在平時生活中可通過適當(dāng)?shù)倪\動來保護(hù)膝關(guān)節(jié)，常見的運動有游泳，可以讓膝關(guān)節(jié)在無負(fù)重的狀態(tài)下得到更好的鍛煉。但要注意游泳時水的溫度不可過低，以免對膝蓋造成寒涼刺激，引發(fā)膝蓋疼痛的問題。也可通過適當(dāng)?shù)呐郎?、走路等，對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉，加強對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。但要注意適當(dāng)運動，不可過量，否則極易產(chǎn)生反作用。
在做保護(hù)膝蓋的運動時，下蹲動作的進(jìn)行是要根據(jù)機體本身的情況來定的。對于從小就習(xí)慣舉啞鈴運動的人群而言，堅持做舉啞鈴下蹲的動作能更好的增強膝關(guān)節(jié)的支撐、負(fù)重能力，讓膝關(guān)節(jié)變得更好。而對于四五十歲才開始做負(fù)重下蹲動作的人群而言，很容易對腰椎、膝關(guān)節(jié)造成損傷，對膝關(guān)節(jié)的健康也是不利的。
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跑步如何保護(hù)膝蓋和半月板
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跑步保護(hù)膝蓋的裝備
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怎樣保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)運動
膝蓋是人體非常脆弱的部位，其結(jié)構(gòu)也十分復(fù)雜，它承受著人體的全部重要，并且還要緩沖腳部往上的力道，膝蓋的特殊結(jié)構(gòu)讓它受到?jīng)_擊時比髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)更容易受傷。因此，患者在日常應(yīng)盡量避免在日常運動中做出對膝蓋... 詳細(xì)»
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保護(hù)膝蓋的護(hù)具有哪些
膝蓋疼痛的原因很多，該癥狀的原因較多，最好是建議患者及時到醫(yī)院進(jìn)行磁共振的檢查，輕度的患者可以采取保守治療，使用非載體類消炎鎮(zhèn)痛的藥物，活血化瘀的藥物，營養(yǎng)軟骨的藥物來治療，也可以采取熱敷，烤電，針灸... 詳細(xì)»
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長期跑步如何保護(hù)膝蓋？保護(hù)膝蓋需要做好這四點
如果跑步后，膝蓋受到損傷，可以進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練。如果這樣一側(cè)的膝關(guān)節(jié)受到損傷，可以將未受傷的腿放于受傷腿的前方，然后身體向下彎曲，盡可能的接觸到腳趾，保持姿勢30秒，然后恢復(fù)原來動作，重復(fù)兩次。 詳細(xì)»
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左腳膝蓋痛如何處理
引起左側(cè)膝蓋疼痛的原因非常多，例如外傷，受寒，韌帶損傷，滑膜炎，骨質(zhì)增生，骨性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，都可以造成左側(cè)膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象。所以當(dāng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的時候，要注意休息，可以應(yīng)用抗炎鎮(zhèn)痛的藥... 詳細(xì)»
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經(jīng)常健身怎么保護(hù)膝蓋？
通過減少膝關(guān)節(jié)的運動和摩擦，適當(dāng)運用不同的鍛煉方式和方法。還有如果必須要用膝關(guān)節(jié)鍛煉的話，鍛煉前做好準(zhǔn)備和熱身運動，鍛煉內(nèi)容不要太劇烈，要適當(dāng)休息，鍛煉以后要有一個緩沖階段。就是說不能一下子鍛煉完就不... 詳細(xì)»
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