吃什么食物可以對(duì)失眠有幫助
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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對(duì)失眠有幫助的食物主要有蓮子、桂圓、大棗、花生、葵花籽、黃花菜、核桃、牛奶等。
葵花籽中富含維生素B2，能夠調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝，抑制興奮的神經(jīng)中樞，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)睡眠有非常好的幫助。
黃花菜中富含鐵、磷、谷氨酸等營養(yǎng)素，能夠改善睡眠，營養(yǎng)神經(jīng)。桂圓能夠?qū)幮酿B(yǎng)血，安神益智，配合蓮子、大棗、百合、梗米、冰糖熬煮成蓮子龍眼百合粥，對(duì)于失眠有非常好的效果。
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