增強(qiáng)肌肉力量的食物有哪些
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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能夠增強(qiáng)肌肉力量的食物有雞蛋、干奶酪、全脂牛奶、魚類、瘦牛肉等。
1、瘦牛肉富含維生素、鐵、鋅、鈣等營養(yǎng)元素，為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)肌肉生長。
2、雞蛋能夠提供多種必需氨基酸、維生素D、膽堿，對(duì)增強(qiáng)肌肉力量十分有幫助。
3、雞胸肉對(duì)于肌肉修復(fù)和維護(hù)以及體重維持、骨骼健康有比較好的作用。
4、牛奶中脂肪多是短鏈的，短鏈脂肪能夠防止肌肉分解，促進(jìn)肌肉合成，增強(qiáng)肌肉力量。
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