吃什么食物緩解失眠
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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能夠緩解失眠的食物包括牛奶、紅棗、燕麥、糙米、桂圓、小米粥、百合、蓮子、茯苓、蘋果、蜂蜜、堅(jiān)果、酸棗仁等。
引起失眠的原因與持續(xù)精神緊張、情緒激動(dòng)、過(guò)飽、饑餓、年齡、性別、女性的激素水平變化、疲勞、睡眠環(huán)境改變、噪音、強(qiáng)光刺激、藥物因素，以及睡前飲用過(guò)量的咖啡、茶葉、酒等原因有關(guān)。另外，還與某些精神疾病沒(méi)，如抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等病理性因素有關(guān)。
所以，如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確失眠的原因。平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前可以喝一杯熱牛奶，不要喝咖啡、茶葉、酒等。
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