失眠的食物調(diào)理有哪些
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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出現(xiàn)失眠時(shí)可以食用桂圓、牛奶、蓮子、大棗、土豆等食物進(jìn)行調(diào)理。
應(yīng)注意避免飲用濃茶、咖啡、酒精等，睡前不要暴飲暴食，保持身心放松，可以進(jìn)行肌肉放松訓(xùn)練和腹式呼吸訓(xùn)練。
引起失眠的原因與饑餓、疲勞、年齡、情緒激動(dòng)、精神緊張、不安、過度熬夜、睡眠環(huán)境突然改變、藥物因素，睡前喝濃茶、咖啡、飲酒吸煙，以及某些精神疾病，如抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、雙向障礙，或全身性疾病，如高血壓、疼痛、慢性胃腸炎等有關(guān)。
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