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懷孕早期失眠怎么辦

張印星
張印星 副主任醫(yī)師

黃石市中心醫(yī)院 婦產科

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懷孕早期失眠,最好通過改變不良生活習慣以及飲食調理改善。

建議在睡覺前適量的喝熱牛奶,可以起到定驚安神的作用,能緩解失眠癥狀、提高睡眠質量;或者是在睡覺前可以使用熱水泡腳以及聽舒緩的音樂等,都能夠促進睡眠;還要注意白天減少睡眠的時間,把睡眠時間放在晚上。

睡覺時要注意采取合適的睡姿,避免趴著或枕頭過高,以免影響睡眠質量;睡覺前也不宜喝太多水,防止頻繁小便影響睡眠;如果失眠癥狀比較嚴重,還可以通過針灸或按摩,以及適當服用中藥調理改善。

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