懷孕早期失眠怎么辦
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張印星 副主任醫(yī)師
黃石市中心醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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懷孕早期失眠，最好通過改變不良生活習(xí)慣以及飲食調(diào)理改善。
建議在睡覺前適量的喝熱牛奶，可以起到定驚安神的作用，能緩解失眠癥狀、提高睡眠質(zhì)量；或者是在睡覺前可以使用熱水泡腳以及聽舒緩的音樂等，都能夠促進(jìn)睡眠；還要注意白天減少睡眠的時間，把睡眠時間放在晚上。
睡覺時要注意采取合適的睡姿，避免趴著或枕頭過高，以免影響睡眠質(zhì)量；睡覺前也不宜喝太多水，防止頻繁小便影響睡眠；如果失眠癥狀比較嚴(yán)重，還可以通過針灸或按摩，以及適當(dāng)服用中藥調(diào)理改善。
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