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懷孕四個(gè)月總是失眠怎么辦

居寶芹
居寶芹 主任醫(yī)師

淮北礦工總醫(yī)院集團(tuán) 婦產(chǎn)科

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懷孕四個(gè)月總是失眠,要調(diào)整好自己的生活狀態(tài),也可以通過飲食或者其它活動(dòng)改善失眠。

白天不要睡覺的時(shí)間過長(zhǎng),晚上也不要去熬夜之后再睡覺,這樣能夠保證充足的睡眠,睡眠質(zhì)量也會(huì)變好。在晚上臨睡覺之前可以用溫水泡腳,泡腳之后能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán),讓人感覺比較困乏也可以幫助睡眠??梢栽谂R睡覺之前喝一杯溫牛奶或者吃香蕉,這些也可以改善失眠的癥狀。在臨睡覺之前看自己比較不喜歡的書籍,困乏之后就比較容易入睡。

在懷孕期間盡量不要用藥物去改善失眠。

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