懷孕四個(gè)月總是失眠怎么辦
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居寶芹 主任醫(yī)師
淮北礦工總醫(yī)院集團(tuán) 婦產(chǎn)科
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懷孕四個(gè)月總是失眠，要調(diào)整好自己的生活狀態(tài)，也可以通過(guò)飲食或者其它活動(dòng)改善失眠。
白天不要睡覺(jué)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，晚上也不要去熬夜之后再睡覺(jué)，這樣能夠保證充足的睡眠，睡眠質(zhì)量也會(huì)變好。在晚上臨睡覺(jué)之前可以用溫水泡腳，泡腳之后能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，讓人感覺(jué)比較困乏也可以幫助睡眠?？梢栽谂R睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶或者吃香蕉，這些也可以改善失眠的癥狀。在臨睡覺(jué)之前看自己比較不喜歡的書(shū)籍，困乏之后就比較容易入睡。
在懷孕期間盡量不要用藥物去改善失眠。
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