產(chǎn)后瑜伽呼吸法有什么
產(chǎn)后瑜伽呼吸法主要可以采取以下幾種：
1、可以采取腹式呼吸。主要就是把手放在腹部上讓鼻孔慢慢吸氣，空氣壓入肺部底層，吐氣時慢慢收縮腹部肌肉，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。
2、可以采取胸式呼吸?？梢圆扇”P腿坐，將背脊挺直雙手置于肋骨處，兩鼻孔慢慢吸氣，然后雙手會感覺到肋骨向外擴(kuò)張并且向上提升。
3、可以采取完全呼吸?？梢圆扇”P腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨處，緩緩地吸氣，當(dāng)吸氣到最大容量時，然后慢慢呼氣，放松胸部和腹部，最后收縮腹肌。
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