睡眠不好如何調(diào)理
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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睡眠不好的病人目前是非常的多見的，主要是因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏特別快，壓力又比較大，建議睡眠不好進(jìn)行如下的調(diào)理。
第一種患者一定要在白天多從事一些體育訓(xùn)練，多從事戶外運(yùn)動(dòng)，有研究證實(shí)的，加強(qiáng)鍛煉對(duì)于改善晚上的睡眠是有重要的作用的。
第二，在飲食方面，不要吃一些興奮性的東西，比如喝一些濃茶等，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些芝麻，花生等有利于安神的東西，可以睡前喝一杯牛奶，泡泡腳。
第三，患者如果確實(shí)睡眠不好，會(huì)影響身體健康，可以服用一些催眠藥物進(jìn)行處理，這些藥物建議短期應(yīng)用。
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