每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)會(huì)瘦嗎

: 韓昕健 副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院內(nèi)分泌科
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每天鍛煉一小時(shí)是一種健康的鍛煉方式，肯定可以控制體重。但是鍛煉身體必須結(jié)合個(gè)人的體力，心肺功能和健康狀況，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的后遺癥。鍛煉身體應(yīng)該從強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，逐漸地增加強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并且酌情的延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

單純的運(yùn)動(dòng)，還需要結(jié)合飲食控制，才能達(dá)到消瘦的目的。飲食應(yīng)該在滿足蛋白質(zhì)，膳食纖維和水的基礎(chǔ)上，減少脂肪和碳水化合物的攝入，但是不能限制的太嚴(yán)格，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，電解質(zhì)紊亂。飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，防止體重的反彈。

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