走6000步消耗多少熱量
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韓昕健 副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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步行6000步，大約消耗一百六十千卡的熱量。運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方式，步行適合絕大多數(shù)人運(yùn)動(dòng)鍛煉，一定要結(jié)合具體的年齡、興趣、健康狀況和體力，同時(shí)要避免心肺功能等危險(xiǎn)因素。
每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)都是不一樣，運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)該從小劑量開(kāi)始，比如走路應(yīng)該每天最少進(jìn)行半小時(shí)，可以在餐后1到2小時(shí)開(kāi)始走路，每次盡量不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，每周最少200到300分鐘。
如果是老年患者，走路活動(dòng)量應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少，活動(dòng)以后出現(xiàn)輕微的呼吸急促，就已經(jīng)達(dá)到最佳的鍛煉效果。
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