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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
香蕉是芭蕉科植物，其果實(shí)味香、富含營養(yǎng)，全年可產(chǎn)，經(jīng)濟(jì)價值高，其含有豐富的維生素，微量元素，還有核黃素，褪黑素，營養(yǎng)價值高。香蕉是含淀粉質(zhì)豐富的水果，味甘甜，性寒，有清熱解毒，潤腸促消化的功效，適合燥熱人士食用，一些熱帶地區(qū)還以香蕉作為主食。
一、香蕉的熱量
1、一根九十克左右的香蕉，約含有八十卡的熱量，是低卡路里食物，不會導(dǎo)致發(fā)胖，其含有的某些營養(yǎng)成分還可以消除水腫。
2、香蕉中的脂肪和蛋白質(zhì)含量較低，香蕉的消化和吸收良好，能夠長時間的維持能量，因此有早餐只食用香蕉可以減肥的方法，需細(xì)嚼慢咽同時喝一些白開水，午餐和晚餐正常進(jìn)食即可。
二、香蕉的營養(yǎng)價值
1、富含維生素A、核黃素，促進(jìn)生長發(fā)育，增強(qiáng)人體抵抗力，維持正常生殖力和視力。
2、含有硫胺素，有抗腳氣病，增加食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的功效。
3、富含鉀、鎂元素，鉀能抑制血壓上升、肌肉痙攣，鎂有消除疲勞的效果，還可舒緩壓力，緩解憂郁、失眠，最適宜高血壓患者食用。
4、香蕉有促進(jìn)腸胃蠕動，清熱解毒，潤腸通便，潤肺止咳，滋補(bǔ)的作用。
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走6000步消耗多少熱量
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雞皮的熱量較高，100克雞皮中約含440大卡熱量。雞皮中含有豐富的飽和脂肪酸、膽固醇，是高熱量食物。一般100克雞皮中約含440大卡熱量，相當(dāng)于2碗米飯的熱量。若想消耗掉這些熱量，通常需慢跑60分鐘、... 詳細(xì)»
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了解食物的熱量
能量密度也稱為熱量密度。是指單位重量或體積的食物中，進(jìn)食后含有多少能量（熱量）。正常人每日攝取的熱量和其自身的體重是有密切的關(guān)系，了解和控制每天進(jìn)食的食物熱量，有助于干預(yù)體重與預(yù)防肥胖癥、糖尿病、高血... 詳細(xì)»
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芝麻湯圓是我國的一種傳統(tǒng)小吃，其主要原料為糯米粉、芝麻餡，口感香糯且味道偏甜，具有較高的食用價值。同時，芝麻含有豐富的營養(yǎng)元素，適量食用對人體有益。但是在日常生活中，人們一定要熟知其熱量從而控制自己的... 詳細(xì)»
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