失眠喝什么泡水喝
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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失眠的情況下，一般建議用酸棗泡水，這樣的話能夠起到輕度助眠的作用。除此以外還可以選擇在睡覺前適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)紅酒，或者是牛奶都能夠有效的起到助眠的作用，盡量選擇在睡覺前不要喝濃茶，喝咖啡，否則的話就容易導(dǎo)致出現(xiàn)夜間入睡困難，失眠多夢(mèng)等情況發(fā)生。
出現(xiàn)這樣的情況時(shí)，首先建議平時(shí)要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，選擇在睡覺前不玩手機(jī)，不玩電腦，也不要熬夜，保持平和的心態(tài)，安靜入睡?？梢赃x擇創(chuàng)造一個(gè)安靜，舒適，良好的睡眠環(huán)境，睡覺前可以聽一些舒緩的音樂，也能起到助眠的作用。
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