健康的睡眠時間
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團有限責任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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健康的睡眠時間指的是在平時要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，盡量早睡早起，每天保證有6到8個小時充足的睡眠時間。
并且平時養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡覺前不要玩手機，玩電腦，也不要喝濃茶，喝咖啡或者大量飲酒，這樣都會導致腦皮層過于興奮，從而無法安然入睡。
另外，睡覺前盡量不要玩手機，看電腦，也不要長時間熬夜，經(jīng)常熬夜會影響睡眠質(zhì)量，導致睡眠時間不足，會造成嚴重的植物神經(jīng)功能紊亂，甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱，時間久了會造成患者身體狀態(tài)逐步低下。
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