喝牛奶補(bǔ)鈣嗎
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童鵬 副主任醫(yī)師
鄂州市中心醫(yī)院 兒科
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牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素和微量元素，如鎂，鉀，乳糖以及鈣和維生素d，所以牛奶是鈣的最佳來(lái)源之一。如果兒童沒(méi)有牛奶過(guò)敏或乳糖不耐受的情況，牛奶可以當(dāng)做日常的營(yíng)養(yǎng)飲品。
補(bǔ)鈣不分群體，兒童，孕婦，老人以及骨質(zhì)疏松患者都要注重鈣的攝入。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要搭配豆制品，蔬菜，牛肉和雞蛋才能達(dá)到每日身體發(fā)育所需要的鈣總量，同時(shí)還要攝入足量的維生素D和保證一定量的戶外運(yùn)動(dòng)，這樣能夠促進(jìn)鈣的吸收，從而達(dá)到促進(jìn)骨骼和肌肉的生長(zhǎng)，以及預(yù)防佝僂病和骨質(zhì)疏松癥。
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