12歲兒童晚上睡眠不好可以怎么樣調(diào)整
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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12歲的兒童晚上睡眠不好，首先需要幫助判斷目前造成兒童出現(xiàn)夜間睡眠差的原因。多數(shù)情況下，是由于平時(shí)沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣導(dǎo)致出現(xiàn)的。比如說在平時(shí)喜歡熬夜、睡覺前玩手機(jī)、看電腦導(dǎo)致睡覺前腦皮層過于興奮，這樣就很難安然入睡。
其次，平時(shí)睡眠習(xí)慣不好的情況下，習(xí)慣晚睡晚起，這樣時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠不足，或者會(huì)造成嚴(yán)重的植物神經(jīng)功能紊亂。建議在睡覺前讓孩子洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，能夠有效的緩解疲勞，增加深度睡眠時(shí)間。
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