清宿便有效的方法是什么
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逄煥寧 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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清宿便可以選用益生菌類藥物，或者喝一些酸奶促進(jìn)腸蠕動，同時合理飲食。
便秘是引起宿便的常見原因，可以選用益生菌類藥物緩解癥狀。飲食要均衡搭配，多吃富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等高營養(yǎng)性食物。多吃蔬菜和水果，比如蘋果、獼猴桃、芹菜等。少吃辛辣、生冷、油膩、刺激性食物，減少有害物質(zhì)在腸道形成淤積。
平時要養(yǎng)成良好的生活方式，多喝水，按時排便。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)腸胃動力，加速體內(nèi)宿便排出。
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