半月板磨損做什么運(yùn)動(dòng)
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史俊 副主任醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
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半月板磨損以后首先要減少關(guān)節(jié)的負(fù)重，可以做一些關(guān)節(jié)負(fù)重小的動(dòng)作，包括騎自行車或游泳或靠墻靜蹲這些動(dòng)作，對(duì)半月板的磨損比較小，有利于半月板損傷的恢復(fù)。也可以做做床上直腿抬腿的鍛煉，這樣可以增加股四頭肌的力量，有利于膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。
在恢復(fù)的期間避免做跳躍的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、打羽毛球、跑步這些都不行。同時(shí)要口服一些營養(yǎng)軟骨的藥物，來促進(jìn)半月板的恢復(fù)。
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