晚上失眠怎么辦呢
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠，可以用這幾種方式來改善。
首先，可以在睡前喝一杯牛奶，避免喝咖啡和綠茶等飲品，能讓我們的睡眠質(zhì)量得到提升，起到助眠的作用。
其次，也可以在睡前幾個小時做有氧運動，比如跑步，散步以及跳繩，都非常不錯，能讓身體產(chǎn)生勞累感，對失眠有改善功效。
最后，也可以采用，外界隔離干擾的方式，比如戴上眼罩，同時帶上耳塞，這樣能隔絕光線和聲音，起到助眠功效。
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