我失戀了怎么辦
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龐吉成 主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 心理咨詢科
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失戀了，在臨床上可以通過(guò)自我調(diào)整的方式。失戀作為一種情緒體驗(yàn)，當(dāng)真正出現(xiàn)的時(shí)候，往往是傷心的，痛苦的，首先可以通過(guò)發(fā)泄的方式來(lái)解決不良情緒，例如說(shuō)做一些運(yùn)動(dòng)等方式，特別是運(yùn)動(dòng)可以起到有效的放松，而且使肌肉得到有效的緊張——放松的狀態(tài)，進(jìn)而調(diào)整大腦分泌內(nèi)啡肽起到情緒愉悅的作用。
另外也可以通過(guò)理智分析自己的問(wèn)題，找出問(wèn)題出現(xiàn)的原因進(jìn)行認(rèn)知的調(diào)整，另外也可以做一些自己感興趣的活動(dòng)，通過(guò)自己的愉悅感和掌控感，讓自己能夠愉悅其中。
另外，時(shí)間也是非常有效的讓自己忘卻痛苦的方法，當(dāng)然，這一種情況也有可能造成壓抑，所以說(shuō)如果嚴(yán)重影響到社會(huì)和職業(yè)功能，建議尋求心理治療師的幫助來(lái)進(jìn)行調(diào)整。
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