失眠的土秘方哪些效果好
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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治療失眠的土秘方有很多，相對(duì)比較效果好一點(diǎn)的有：
1.晚上睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，可以有效改善睡眠；
2.可以泡一些枸杞加蜂蜜水喝，早晚堅(jiān)持喝，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)能夠起到很好的促進(jìn)睡眠的效果；
3.睡覺(jué)前可以聽(tīng)一些音樂(lè)，研究表明在睡覺(jué)前聽(tīng)一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏規(guī)律、悅耳動(dòng)聽(tīng)的古典音樂(lè)，能夠有助于睡眠。但音量不應(yīng)該過(guò)強(qiáng)過(guò)高。此外，選擇不熟悉的音樂(lè)節(jié)奏和噪音是不合適的，這樣會(huì)適得其反不利于睡眠。
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