失眠快速入睡呼吸法
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劉紅梅 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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當(dāng)出現(xiàn)失眠的時(shí)候可通過(guò)以下的方式快速入睡：
首先，如果患者準(zhǔn)備睡眠的時(shí)間超過(guò)了30分鐘，應(yīng)該果斷的起床，做一些其它的事情。例如可以看一看故事書(shū)或者喝杯熱牛奶等，有助于促進(jìn)睡眠。建議不要玩手機(jī)或看一些輕松的電視。
另外，如果患者既往有失眠的病史，建議口服短效的改善睡眠的藥物，這樣第二天沉起床的時(shí)候不會(huì)產(chǎn)生明顯的發(fā)困感覺(jué)。
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