失眠自我心理調(diào)理方法有哪些
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劉紅梅 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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當(dāng)患者出現(xiàn)失眠的時(shí)候，可通過(guò)以下方式調(diào)整睡眠：
首先，建議在日常生活當(dāng)中應(yīng)早起早起，避免熬夜，睡前可以用熱水泡一泡腳，促進(jìn)睡眠。每天可做一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善失眠有一定作用。
其次，短期失眠的，還可以口服中成藥物調(diào)整睡眠，例如血府逐瘀膠囊等。嚴(yán)重失眠的可在醫(yī)師的指導(dǎo)下，服用催眠藥物，例如地西泮、氯硝西泮等。如果短暫、間斷性服藥，不會(huì)產(chǎn)生依賴性。
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