高血壓菜譜有哪些？
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田洪波 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級(jí)甲等
高血壓的飲食主要遵循少鹽少油。高血壓患者可以多吃芹菜，胡蘿卜，海帶，木耳，冬瓜，綠豆，西紅柿等，以水果和新鮮蔬菜為主。常用的菜譜有西芹煮粥，西紅柿炒雞蛋，木耳炒芹菜等。動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉少吃。如果血壓偏高太多建議藥物治療為主，飲食只是輔助。另外，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，肥胖者要減肥，少熬夜，精神不要太緊張。
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郭立軍 藥師
威縣婦幼醫(yī)院 二級(jí)
你好，1、多吃降壓食物，在降壓食物中，香菇、木耳、洋蔥、海帶、大蒜、胡蘿卜、柿子、芹菜、玉米、荸薺、醋等都是非常不錯(cuò)的選擇。因此，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤?，高血壓患者也是一樣?、盡量吃得清淡，飲食過(guò)咸也是導(dǎo)致高血壓多發(fā)的原因之一，因此，我們要注意少吃鹽，甚至味精也盡量避免，因?yàn)槠溻c含量也高;3、多吃含鋅食物，含鋅食物是降壓的好幫手。所以我們可以多吃牡蠣及鋅/鎘比值高的食物，如硬果、豆類、茶葉及全谷、全麥等粗糧。就飲水而言，由于礦泉水比自來(lái)水含鎘量少，更適合高血壓患者飲用;4、多吃含鈣食物，鈣能松弛血管平滑肌，降低血管的緊張度，還能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，有助于穩(wěn)定血壓。富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、優(yōu)酪乳、黃豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃，高血壓患者多吃有益;5、適量攝取含鉀食物，柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、紅棗、花椰菜、馬鈴薯、大豆等食物的鉀含量較高;建議患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙、戒酒、規(guī)律作息也是保養(yǎng)的關(guān)鍵。
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- 賈秋菊 主任醫(yī)師 心血管內(nèi)科
高血壓菜譜要注意什么
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- 許雪峰 主治醫(yī)師 心血管內(nèi)科
高血壓患者的三餐菜譜要注意什么
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- 楊爽 副主任醫(yī)師 心血管內(nèi)科
高血壓多少算高血壓
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- 許雪峰 主治醫(yī)師 心血管內(nèi)科
低血壓菜譜
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- 劉勇 主治醫(yī)師 心內(nèi)科
高血壓咋辦
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- 劉勇 主治醫(yī)師 心內(nèi)科
高血壓標(biāo)準(zhǔn)
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高血壓有哪些危害？高血壓如何平穩(wěn)控制血壓？
隨著國(guó)家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在百姓的餐桌上大魚大肉已經(jīng)并不少見(jiàn)了，... 詳細(xì)?
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減肥營(yíng)養(yǎng)菜譜
減肥食譜是指通過(guò)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)于減肥這個(gè)問(wèn)題需要重視，很多人認(rèn)為，只要節(jié)食就能... 詳細(xì)?
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