練胸動作有哪些?
病情描述：練胸動作有哪些?怎么才可以練就一身肌肉，大概要堅持多長時間呢？
醫(yī)生回答 (1)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
訓練胸肌的動作有：杠鈴臥推、啞鈴臂上提、下斜板臥推、下斜板臥推、上斜板啞鈴臥推、平板啞鈴臥推、器械推胸、蝴蝶機夾胸、雙杠臂屈伸、上斜啞鈴飛鳥等，這些動作訓練胸肌都是很有效的，一般來說，每天堅持1~2個動作，以12個為一組，每天做3~4組，堅持兩個月即可成型。但是要保持還需常年堅持。
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