減肥的技巧有哪些呀？
病情描述：為什么我總是減肥不成功呢？我看有的人說減就減下來了呀，減肥的技巧有哪些呀？
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
您好，減肥可以采取科學(xué)的減肥方法，飲食運(yùn)動(dòng)聯(lián)合治療，如每天晚上飯少吃，多吃一些新鮮的水果及蔬菜，睡覺之前兩小時(shí)之內(nèi)不建議吃任何的食物，每天堅(jiān)持鍛煉身體一小時(shí)以上。可以去醫(yī)院的中醫(yī)館，采取針灸理療，康復(fù)按摩等，也能起到一定的減肥作用。
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劉建麗 醫(yī)師
莒南縣人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
你好，減肥期間的技巧是要每天攝入的熱量要小于消耗的熱量，而且需要持之以恒，才能有明顯的減肥效果。所以在減肥期間要控制住飲食，每天熱量控制在1000大卡左右，另外需要加強(qiáng)體育鍛煉，增加脂肪的消耗，每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果明顯。
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