減肥早餐有哪些？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好。如果想減肥不建議從早餐上下手，最好是晚餐減少攝入量。因?yàn)樵绮褪蔷S持一天工作活動(dòng)的主要能量來(lái)源。即食早餐進(jìn)食稍多，一天的工作活動(dòng)也可以消耗掉。相反晚餐進(jìn)食過(guò)多，睡覺(jué)時(shí)可以導(dǎo)致多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積引起肥胖。所以不建議早餐過(guò)度精簡(jiǎn)，當(dāng)然早餐合理的搭配有助于減肥，建議以粗纖維，比如燕麥為主食，搭配牛奶雞蛋瘦肉及蔬菜水果，晚餐盡量少量攝入碳水化合物，即主食。如有饑餓感，可多食蔬菜。
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥期間我們的早餐可以選擇蛋白質(zhì)多，碳水化合物少的組合?？梢远喑砸恍╇u蛋，牛奶，豆?jié){。可以吃全麥的面包,紅薯等粗糧。減少饅頭面條，避免吃油炸食品。也可以買一些代餐產(chǎn)品直接吃。總之減肥期間,還是要管住嘴邁開(kāi)腿,堅(jiān)持下去一定會(huì)減肥成功的?
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