姨媽后的減肥方法有什么？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
科學(xué)的減肥方式是適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動加上科學(xué)的飲食控制，可以選擇一些有氧運(yùn)動，比如騎自行車，跑步，游泳，瑜伽，每次運(yùn)動應(yīng)該超過30分鐘以上，每周應(yīng)該至少堅(jiān)持4到5次，增加運(yùn)動時(shí)間要比增加運(yùn)動強(qiáng)度，取得的效果明顯，還要避免進(jìn)食高油脂，高膽固醇，高糖的食物。
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 三級甲等
月經(jīng)期是減肥的最佳時(shí)期，月經(jīng)期減肥的方法主要包括以下幾種。第一種是月經(jīng)期的主食，可以由一日三餐改為一日兩餐的飲食習(xí)慣。第二種飯前進(jìn)行體操，在調(diào)整主食的基礎(chǔ)上，在餐前開始進(jìn)行體操，每次約十分鐘，做完體操在吃飯。第三，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量不要進(jìn)食涼的食物，多進(jìn)食一些含有氨基酸，維生素多的食物。
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