競(jìng)走可以減肥嗎？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，是有一定的減肥效果的，但是這個(gè)時(shí)間會(huì)要兩三個(gè)月，而且每天的時(shí)間也不能夠太短，通常每天需要堅(jiān)持30到60分鐘，才會(huì)有一定的減肥效果的，如果你能夠做到這一點(diǎn)的話，那就可以通過(guò)競(jìng)走的方式來(lái)幫助減肥，而且自己還需要控制飲食，盡量別吃油膩的。
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李新鳳 主治醫(yī)師
沛縣大屯鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
如果說(shuō)你的體型屬于偏肥胖型的，需要減肥，那么一般都是通過(guò)控制飲食加適量的有氧運(yùn)動(dòng)，競(jìng)走運(yùn)動(dòng)一般的消耗熱量是比較多的，的確是可以減肥的，進(jìn)組呢，一般的運(yùn)動(dòng)量比較大一些，普通的像快走一天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量逐漸加大，也可以達(dá)到減肥的目的，關(guān)鍵是要在飲食方面有掌握好，盡量的減少高熱量和高脂肪食物的收入，清淡飲食。
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