減肥增肌吃什么？
病情描述：醫(yī)生您好，我最近在健身，減肥的同時(shí)想增加點(diǎn)肌肉，減肥增肌吃什么？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你最近在減肥的話，還是建議你一定要堅(jiān)持少食多運(yùn)動(dòng)，這樣才可以減肥的效果，如果你要增加肌肉的話，就一定要多吃高蛋白的食物，如你可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｈ庋蛉怆u蛋這些食物含有的脂肪較低，對(duì)你的減肥也不會(huì)起到明顯的阻礙作用，另外的話也要多吃一些蔬菜和水果，可以有效的補(bǔ)充身體所需的維生素。
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何景玉 主治醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
你要減肥的話就一段時(shí)間，一定不要吃一些高熱量的食物和高脂肪的食物，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，以便使身體得到豐富的維生素的補(bǔ)充，如果要增肌的話，可以多吃一些肉類，如牛肉羊肉，這類食物的熱量一般不算太高，而且含有的脂肪量也比較低，比較適用于健身減肥。
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