想減肥、但是沒(méi)有方向、不知道哪種好?
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，科學(xué)的、不傷身體的減肥方法，就是通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)配以均衡的飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)的，俗話常說(shuō)要“管住嘴，邁開(kāi)腿”就是這個(gè)意思，在平時(shí)的飲食當(dāng)中，可以多吃一些芹菜、油麥等纖維素和維生素含量比較高的蔬菜，還要多喝一些白開(kāi)水，同時(shí)根據(jù)自己的體質(zhì)，保持合理的運(yùn)動(dòng)量。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好，想要減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，就看你能不能堅(jiān)持下去，如果一個(gè)人意志力不強(qiáng)的話，肯定是減不了肥的，第一步就是在飲食方面一定要控制好，不要過(guò)多的攝入太多熱量，每頓都不能暴飲暴食，吃個(gè)七分飽就可以了，另外體育鍛煉肯定是要進(jìn)行的，并且鍛煉的強(qiáng)度一定要有，如果強(qiáng)度不夠的話，所起到消耗體內(nèi)脂肪的效果也是比較差的。
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