怎么改善飲食加上運動減肥？
病情描述：我現(xiàn)在過了年之后就變得胖了好幾十斤，現(xiàn)在準(zhǔn)備通過運動和調(diào)理飲食的方法進行減肥了，但是不知道怎么改善飲食，平時的餐飲方面吃什么好呢，怎么改善飲食加上運動減肥，方法有哪些呢？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
你好，要想保持一個好的身材，將體重給減下去，首先在飲食方面，盡量多吃一些新鮮的蔬菜和水果，另外像豬肉，牛肉，羊肉等肉類食物盡量不要吃的太多，如果實在想吃的話，最好放在中午適量的吃一點，晚餐的話最好不要吃肉類食物，平時在運動方面一定不能太過懶惰，只要有時間多參加一些戶外活動。
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何景玉 主治醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)院 二級甲等
你現(xiàn)在身體之所以發(fā)胖，應(yīng)該是你身體攝入了過多的熱量導(dǎo)致的，這種情況，要減肥的話，首先建議你改善自己的飲食，在飲食上要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，不要吃過多的甜食或者肉食，這樣就可以有效的減少你身體對于熱量的攝入，此外的話語在運動上一定要保持每天都要運動，每天堅持運動，一個小時以上就可以有效的消耗身體多余的卡路里。
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