二十一天減肥法要怎么做?
病情描述：醫(yī)生你好，我是一名舞蹈老師，之前因?yàn)樯鷮殞氁恢辈桓覝p肥，現(xiàn)在寶寶已經(jīng)斷奶了，公司那邊也要求我要把體重減下來，而且要在一個(gè)月之內(nèi)完成，我想問一下二十一天減肥法要怎么做?
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，想要減肥，一定要有一個(gè)辛苦的做體育鍛煉的一個(gè)心理準(zhǔn)備，21天減肥具體想要減到多少，就要看你在飲食方面和運(yùn)動(dòng)方面的程度做得怎么樣了，平時(shí)盡量不要吃高熱量高脂肪油膩的食物，每天一定要控制好食物的熱量攝入，盡量在飲食方面吃一些清淡的食物，每一頓都不能吃得太飽，特別是晚餐，只要滿足身體最基本的熱量需求就可以了。
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常亮 住院醫(yī)師
齊齊哈爾一廠醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，具體21天減肥需要怎么做也是要因人而異的，建議你可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)方面來進(jìn)行調(diào)整，當(dāng)然要在不傷害身體的情況下，畢竟身體健康才是最重要的，管住自己的嘴，在飲食方面做到科學(xué)的搭配，不要因飲食過于單一，要多選擇蔬菜水果，同時(shí)堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉
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