怎樣瘦的更快？
病情描述：我從小的時(shí)候開(kāi)始就是一個(gè)小胖妞，現(xiàn)在開(kāi)始注重我的外貌了，我很想快點(diǎn)瘦下來(lái)，我想穿最漂亮的裙子，但是找不到好方法，我非常地想請(qǐng)教一下醫(yī)生，怎樣瘦的更快？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
您好，首先減肥不能太過(guò)于求速，欲速則不達(dá)。減肥的宗旨就是管住嘴，邁開(kāi)腿，也就是控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。飲食上可以合理安排一下，比如早上可以吃燕麥粥加一個(gè)水果，蘋(píng)果或者橙子都可以，中午一個(gè)煮雞蛋，米飯少許，炒青菜，晚上可以主食適當(dāng)，根據(jù)自己口味配合涼拌蔬菜，這些即保證了營(yíng)養(yǎng)攝入，又控制了飲食，另外少喝含糖飲料。運(yùn)動(dòng)上可以根據(jù)自己的愛(ài)好，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，騎單車(chē)，游泳，走步都可以的，祝減肥順利！
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劉建麗 醫(yī)師
莒南縣人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
你好，想要快速的瘦身，一定要注意控制住飲食，減少熱量的攝入和增加體育鍛煉，增加脂肪的消耗，能夠有效的降低體重?？刂骑嬍撤矫嫘枰⒁舛喑孕迈r的蔬菜和水果，少吃主食，避免吃糖分大和油膩大的食物，每天熱量控制在1000大卡左右，在加強(qiáng)體育鍛煉方面注意每天堅(jiān)持40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳等，減肥效果明顯。
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