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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
在人們的生活中，有很多人都是肚子上的贅肉，女性比較多，尤其是生過(guò)孩子的媽媽?zhuān)蛘呤情L(zhǎng)期做辦公室的白領(lǐng)，因?yàn)殚L(zhǎng)期的坐著，而且還不會(huì)去做運(yùn)動(dòng)，可能就會(huì)導(dǎo)致肚子上的贅肉越來(lái)越多。
快速瘦腰的方法：
1、早上喝一杯是清腸胃
每天早晨起床， 首先就喝一杯清水，先不要嘴饞吃早餐啊，這樣利于腸臟的蠕動(dòng)，可能會(huì)使你有想去排便的想法，這樣是很好的清腸方法，并且減脂的效果很不錯(cuò)。
2、餐前飲水減少食量
可以在每次飯前都喝一杯溫開(kāi)水，加快胃腸的蠕動(dòng)，有助于消化，這樣可以在一定時(shí)間內(nèi)去排便，不會(huì)堵塞在小腸里，這樣就避免了每天慢慢的增加贅肉。但是不是適用于每一個(gè)人，可以去嘗試，有可能會(huì)有意想不到的效果。
3、晚餐后運(yùn)動(dòng)
也可以在每天的晚飯以后出門(mén)進(jìn)行體育鍛煉，可以散步，如果散步覺(jué)得很枯燥的話(huà)，或者也可以慢跑，同樣不喜歡的話(huà)，那就去打打羽毛球，如果沒(méi)有伙伴一起打，那就去跳廣場(chǎng)舞，做瘦身運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持就可以得到很好的回報(bào)，務(wù)必堅(jiān)持到底。
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快速瘦腰小技巧
腰腹部是人體內(nèi)最容易堆積脂肪的部位之一，因?yàn)槿粘Ｉ罾铮共康募∪饬α渴呛茈y被調(diào)動(dòng)運(yùn)用到，腹部的肌肉含量是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較弱的，如果加上作息時(shí)間不規(guī)律，腹部肥胖的機(jī)會(huì)率更大，想要達(dá)到迷人性感的腹部是要付出... 詳細(xì)»
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快速瘦腰腹計(jì)劃
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怎么去快速瘦腰
腰圍是身體健康的晴雨表?，F(xiàn)代人們很關(guān)注體重，其實(shí)更應(yīng)該關(guān)注腰圍，一個(gè)人的腰圍如果過(guò)大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)最高可達(dá)到正常人的兩倍。一個(gè)人即便整體算不上超重或肥胖，但如果... 詳細(xì)»
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