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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
腰圍是身體健康的晴雨表?，F(xiàn)代人們很關(guān)注體重，其實更應(yīng)該關(guān)注腰圍，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風(fēng)險最高可達(dá)到正常人的兩倍。一個人即便整體算不上超重或肥胖，但如果腰部積聚過多脂肪，對健康也會造成嚴(yán)重威脅。因此，瘦腰是很重要的。
瘦腰的方法
1、利用超聲波的能量選擇性地破壞脂肪細(xì)胞，再通過負(fù)壓吸除脂肪組織，分為體內(nèi)超聲和體外超聲兩種，是目前被視為比較安全的方法。
2、利用共振原理，在電腦模糊程序控制下的吸管產(chǎn)生與脂肪細(xì)胞固有頻率相同的機(jī)械性共振波，選擇性破壞脂肪細(xì)胞，便于吸除，而且可以有效保護(hù)神經(jīng)和血管。
3、如果減肥瘦腰可以積極多活動鍛煉?？梢赞D(zhuǎn)呼啦圈或者做仰臥起坐有幫助，需要控制飲食，不能吃高脂肪飲食和暴飲暴食，需要多活動鍛煉，多吃蔬菜水果。
瘦腰的注意事項
1、早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。
2、注意預(yù)備性活動。肥胖者的心肺功能和骨關(guān)節(jié)的靈活性都比較差，不能一下子適應(yīng)較大的運動量。所以，在運動初期，一般要有2周左右的預(yù)備訓(xùn)練過程。每次運動前也要先做5分鐘的準(zhǔn)備活動，以避免肢體關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶在運動中出現(xiàn)扭傷。
3、肥胖者進(jìn)行運動，猶如正常人在負(fù)重情況下的運動，首當(dāng)其沖的是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)過重。因此，要避免這些關(guān)節(jié)的損傷。
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