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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
腰腹部是人體內(nèi)最容易堆積脂肪的部位之一，因為日常生活里，腹部的肌肉力量是很難被調(diào)動運用到，如果加上作息時間不規(guī)律，腹部肥胖的機會率更大，想要達到迷人性感的腹部是要付出一些自律性的行動。
快速瘦腰小技巧：
1、喝水對于人體來說有著非常大的調(diào)節(jié)好處，不僅可以促進新陳代謝，達到美容排毒素的功效。若體內(nèi)毒素的堆積，腸道循環(huán)堵塞勢必會導致小腹突出。建議早起一杯溫開水有很好的清腸排毒，也可在下午茶的時間，自制一些排毒蔬果汁，如：雪梨黃瓜西芹汁、奇異果檸檬汁等對改善便秘有不錯的效果。體內(nèi)的毒素排出了，小肚子自然就平坦下去了。
2、按摩腹部，利用推揉的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高身體溫度，帶動能量消耗，疏通堵塞的帶脈,促進腸蠕動，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。方法一：以肚臍為圓心畫圈式各按摩100下，每天可分為早晚按摩各一次。方法二：雙手握空拳，輕輕拍打側(cè)腹帶脈處、大腿外兩側(cè)處的膀胱經(jīng)位置，也有促進排毒的功效。
3、配合適當?shù)倪\動量，建議每天抽30分鐘進行跑步訓練，可以有效的消耗體內(nèi)多余的脂肪，提高基礎代謝率，再配合針對性的腹部瑜伽動作，可以到達事半功倍的效果，令腰部線條更加迷人。
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