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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
腰部是很容易囤積贅肉的地方，腰部也是s型身材的一個(gè)重要部位，收腰成為了眾多女性減肥的首要目標(biāo)。腰圍也是身體健康的表現(xiàn)，如果一個(gè)人的腰圍過大不僅影響美觀也會(huì)影響健康。
快速瘦腰的方法
1、利用超聲波的能量選擇性地破壞脂肪細(xì)胞，再通過負(fù)壓吸除脂肪組織，分為體內(nèi)超聲和體外超聲兩種，是目前被視為比較安全的方法。
2、利用共振原理，在電腦模糊程序控制下的吸管產(chǎn)生與脂肪細(xì)胞固有頻率相同的機(jī)械性共振波，選擇性破壞脂肪細(xì)胞，便于吸除，而且可以有效保護(hù)神經(jīng)和血管。
3、如果減肥瘦腰可以積極多活動(dòng)鍛煉。可以轉(zhuǎn)呼啦圈或者做仰臥起坐有幫助，需要控制飲食，不能吃高脂肪飲食和暴飲暴食，需要多活動(dòng)鍛煉，多吃蔬菜水果。
瘦腰需要注意
1、早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
2、注意預(yù)備性活動(dòng)。肥胖者的心肺功能和骨關(guān)節(jié)的靈活性都比較差，不能一下子適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量。所以，在運(yùn)動(dòng)初期，一般要有2周左右的預(yù)備訓(xùn)練過程。
3、肥胖者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，猶如正常人在負(fù)重情況下的運(yùn)動(dòng)，首當(dāng)其沖的是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)過重。因此，要避免這些關(guān)節(jié)的損傷。
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