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怎么才可以減肥怎么才可以減肥？

病情描述：從青春期開(kāi)始長(zhǎng)身體我就一直很胖，體重都是居高不下，在校期間，同學(xué)們都叫我胖妞。期間我也嘗試過(guò)節(jié)食運(yùn)動(dòng)和吃一些減肥產(chǎn)品，但是效果都不大，請(qǐng)問(wèn)怎樣才可以減肥？怎樣才可以減肥？
醫(yī)生回答 (2)
  • 惠麗超
    惠麗超 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你現(xiàn)在如果要減肥的話，推薦你采用節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥，這種減肥一般效果很好的，而且不容易引起反彈，對(duì)身體的傷害也比較小，你可以每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)以上可以練一下瑜伽，做一下仰臥起坐的都可以，另外在節(jié)食上建議你適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑蜔崃康氖澄?，如香蕉，桔子，蘋果的。

  • 何景玉
    何景玉 主治醫(yī)師
    巨野縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    如果你要減肥的話，推薦你采取運(yùn)動(dòng)加節(jié)食的辦法來(lái)進(jìn)行減肥，這是目前最有效也是最健康的減肥辦法，在運(yùn)動(dòng)上你可以每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，這樣可以有效的消耗體內(nèi)多余的熱量，在飲食上建議你一定要控制住飲食，不要吃零食，要將飲食控制到以前的1/3左右，最好以水果來(lái)代替晚餐。

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