怎樣去減肥會(huì)更好呢？
-
-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
健康的減肥方式是培養(yǎng)良好的飲食行為和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，飲食調(diào)整的原則是在控制總能量的基礎(chǔ)上的平衡膳食一般情況下每天減少300到500kcal 最好但總能量不能低于1200千卡，嚴(yán)格控制用油和脂肪的攝入控制精白米面和肉類要保證蔬菜，水果和牛奶的攝入充足，并要保持蛋白質(zhì)脂肪和碳水化合物的比例平衡。減肥速度每月四到八斤為宜。其次，要選擇一種運(yùn)動(dòng)建議每天累計(jì)達(dá)到60到90分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每周最好五到七天，抗阻力肌肉力量鍛煉，隔天進(jìn)行每次10到20分鐘。
-
-
-
-
任廣豐 醫(yī)師
朝陽(yáng)縣第六人民醫(yī)院 一級(jí)
減肥的道理很簡(jiǎn)單，攝入量小于消耗量，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以減肥。對(duì)于體重不是過胖并且沒有疾病的情況下，其實(shí)沒有太大必要減肥，只需要在生活中注意飲食，少食用油膩食物，不吃零食，多吃粗纖維食物，每天運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)以上，身材會(huì)逐漸好起來。
-
-
-
減肥儀器真的能減肥嗎
減肥儀是一種幫助減少脂肪和減少腰圍的一種產(chǎn)品，是利用物理和電子的手段給人減肥的一... 詳細(xì)?
-
-
減肥產(chǎn)品真的可以減肥嗎
越來越多的人想要依靠減肥產(chǎn)品減肥，簡(jiǎn)單又方便，但是過度依賴減肥產(chǎn)品是不可取的，長(zhǎng)... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)